Meer lucht

Vitaliteit betekent letterlijk “levenskracht”.  
De ademhaling is een belangrijk onderdeel. Je hebt je ademhaling altijd bij je en toch vergeten we het belang.. het klinkt zo gewoon: gewoon door blijven gaan met ademen. Maar we zijn ons total niet bewust van het belang van een goede ademhaling.

Je kunt lange tijd zondereten, enkele dagen zonder drinken maar slechts enkele minuten zonder zuurstof.

Ademen doen we onbewust, we hoeven er gelukkig niet over na te denken, totdat er klachten ontstaan omdat onze ademhaling afwijkend is. Omdat de ademhaling niet past bij de situatie waarin je verkeert...

Een goede ademhaling is van invloed op je kwaliteit van leven!

meer lezen

Slapen of malen?

meer lezen

Blue zones

Over verantwoordelijkheid

Gelukkig zijn er veel mensen die zich verantwoordelijk voelen.

Maar wat als jij je teveel  .... verantwoordelijk voelt?

Als je je bijna altijd en overal en voor iedereen - te verantwoordelijk voelt?

Dus ook voor anderen en wat zij behoren te doen. Dan wordt het een zware last.

meer lezen

In het nu zijn

Meditatie helpt onder andere tegen stress, somberheid en slapeloosheid. 

Het is niet alleen voor monniken, jij kan het ook doen! Je valt er beter van af.

En het verandert je brein ook echt, wist je dat?

meer lezen

Kritische stemmetjes in je hoofd

We zijn er misschien niet allemaal even open over,  maar iedereen hoort innerlijke stemmetjes in zijn hoofd. 

Deze stemmetjes zijn nou eenmaal in ieder mens aanwezig . Het is een gevolg van de continue stroom aan gevoelens en gedachten die we hebben. Soms zetten de stemmetjes aan tot actie en helpen ze je doel te bereiken...

meer lezen

Emotie-eten

'Emotie-eten' is het dempen van 'lastige gevoelens ', zoals verdriet, eenzaamheid of boosheid, met eten, zoals chocola, chips, koekjes en ijs. 

De frequentie waarmee je je lastige emoties dempt met koek, chips, ijs of chocola bepaalt of het een probleem is.

En dat geldt ook voor de hoeveelheid die je neemt..

meer lezen

5 tips om je leefstijl aan te passen

Je leefstijl aanpassen vergt oefening en een gezonde kijk op de feiten..

meer lezen

Gevoelens

Gevoelens tonen en ook toestaan is vaak een belangrijk thema in een persoonlijk ontwikkelproces. Dat begint met het besef dat je zelf verantwoordelijkheid neemt voor je eigen gevoelens. 

En ook willen we bij gevoelens dat 'geven en nemen' in balans zijn..

meer lezen

Schrap de snelle suikers

Een belangrijke stap als je echt gezonder wilt gaan leven is het schrappen van suiker. Een hele goede maar moeilijke stap voor zoetekauwen. Echter, als je er eenmaal aan gewend bent ga je je veel fitter en energieker voelen! Je wordt slanker, en je bloedsuikers verbeteren.

 

Is het moeilijk om dat uit te voeren?

 

meer lezen