Ben je gemotiveerd om aan jezelf te werken?
WIl jij ook voor eens en voor altijd afvallen via je zorgverzekering?
Heb je overgewicht? Dan kun je je gezondheid verbeteren door te werken aan een gezonde leefstijl. Een gezonde leefstijl is alles wat je doet en laat om gezond te blijven. In je eentje kan dat lastig zijn. Door deel te nemen aan een Gecombineerde Leefstijl Interventie (GLI) word je hierbij ondersteund. In het programma wordt aandacht besteed aan voeding, beweging, slaap, stress, ontspanning en het veranderen van je gedrag. Je wordt niet gewogen, je krijgt geen dieet. Je trekt je eigen plan, stap voor stap.Het doel is dat je zelf keuzes maakt richting een gezonde leefstijl en gewichtsvermindering. Het idee is dat als je gezonder leeft de kilo's vanzelf volgen!
Ben jij 18 jaar of ouder, heb je overgewicht en ben je gemotiveerd ?
Dan kan je bij mij kosteloos deelnemen aan het CooL traject. CooL is een programma uit de 'Gecombineerde Leefstijlinterventie' (GLI) . Het zit in het basispakket van je zorgverzekeraar.
Is 'CooL' iets voor jou?
Coaching op Leefstijl (CooL) is een ‘gecombineerde leefstijl-interventie’ (afgekort ‘GLI’) gericht op het verminderen van overgewicht. Het CooL-traject duurt 2 jaar en bestaat uit een combinatie van
- 16 workshops van 1,5 uur (ongeveer eens per 6 weken (het eerste jaar om de 4 weken en het tweede jaar om de 8 weken) vinden plaats in een vast groepje van ongeveer 12 mensen.
- 8 individuele gesprekken
Het traject heeft een brede aanpak en bevat veel verschillende onderwerpen die betrekking hebben op je leefstijl
op het gebied van voeding, beweging, gedragsverandering, slaap, stress en ontspanning met praktische tips en hulpmiddelen. Stapje voor stapje werk je aan een blijvend gezond gewicht. Je kiest zelf je stapjes die bij jou passen en haalbaar zijn. Het is een proces van vallen en opstaan, van telkens opnieuw stil staan bij je acties zodat je je bewust wordt wat je in de praktijk echt doet.
Cool (Coaching op leefstijl)
Met het Cool-programma word je 2 jaar lang begeleid door een leefstijl-coach. Je krijgt 16 groepsbijeenkomsten en 8 individuele gesprekken.
✅ Aan de slag met verschillende thema’s zoals bewegen, voeding, slapen, stress en ontspanning, maar ook: goed plannen en gezond snacken.
✅ Leren van elkaar, ervaringen uitwisselen en praktische oefeningen tijdens de groepsbijeenkomsten.
✅ Na elk individueel gesprek en groepsbijeenkomst ga je naar huis met concrete acties om mee aan de slag te gaan. Zo werk je aan je eigen doelen.
✅ Geen verplicht sportprogramma, zo ben je vrij om te sporten waar jij dat wilt. Ik help jou natuurlijk wel om hiermee te starten.
✅ Uitgevoerd in het Gezondheidscentrum 't Reinhart te Duiven.
Gratis
(Wordt vergoed vanuit de basisverzekering)
Programma Basisperiode, duur 8 maanden
0) Intakegesprek (individueel)
1) Kleine aanpassingen, groot effect, over gedragsverandering. Hoe realiseer je daadwerkelijk een verandering in je leefstijl. Je eerste stap maken we heel concreet.
2) Lekker eten geeft structuur aan je dag, over voeding en wat daarbij belangrijk is.
3) Kom in beweging: over wat bewegen voor jou betekent in dit proces. Waar pas je het in, hoe wordt het een succes?
0) Individueel gesprek
4) Slapen en ontspannen: wat heeft slapen en ontspannen nou met afvallen te maken? Dat leer je vandaag. Tips.
5) Gezond leven is plannen: leefstijl en plannen. Hoe breng je je acties in de praktijk? Vooruit plannen is heel belangrijk.
6) Hoe maak ik mijn acties tot een succes? Over verleidingen en emotie-eten. Tips en tricks.
0) Individueel gesprek
7) Hoe gezond is je weekend? Uit eten en feestjes, hoe ga je ermee om zodat het leven leuk blijft.
8) Hoe blijf ik in beweging? Hoe houd je goed gedrag in stand? Hoe ga je het allemaal vasthouden? Je maakt vandaag je terugval preventieplan.
0) Individueel gesprek, tussentijdse evaluatie
Onderhoudsperiode, duur 16 maanden
Het tweede deel gaat nog wat dieper op de materie in en is gericht op het behoud van je nieuwe gewoontes.
0) Individueel gesprek
1) Gedragsveranderingen, een stapje verder, hoe je je gewoontes verder kan veranderen en andere gedragsaspecten.
2) Bewegen, hoe sta je ervoor? Waar zitten je kansen?
3) Voeding, etiketten, etc. We staan opnieuw stil bij voeding.
0) Individueel gesprek
4) Energie, hoe ga je met je energie om? Waarom is dat zo belangrijk? Over energie gevens en energie vreters.
5) Timemanagement, tijd voor een gezonde leefstijl. Keuzes maken en plannen.
6) Hoe maak ik acties tot een succes? Hoe krijg je het voor elkaar, waar loop je tegenaan?
0) Individueel gesprek
7) Omgaan met Informatie overload als het om voeding en marketing gaat.
8) Zelfstandig verder, hoe ga je het verder zelf doen?
0) Individueel eindgesprek
Workshop locatie
De workshops worden gehouden in Gezondheidscentrum 't Reinhart, Spoorallee 26 , Duiven.
Wil je liever niet in een groep?
Kies dan voor individuele leefstijlcoaching. Lees meer....
Voor wie is het?
De begeleiding bij het afvallen is bedoeld voor mensen met een BMI van 30 of hoger. Ook is het mogelijk om deel te nemen als je BMI tussen de 25 en 30 ligt en samengaat met een verhoogd risico op Diabetes Mellitus type 2 en hart en vaatziekten, artose of slaapapneu. Deelname is mogelijk bij voldoende motivatie, als je 18 jaar of ouder bent, na een doorverwijzing van de huisarts of praktijkondersteuner en met instemming van de leefstijl-coach.
Hoe bereken ik mijn BMI?
Je deelt jouw gewicht in kilo's twee keer door de lengte in meters. Of via de link: bmi berekenen
Wat kost het?
Deelname is gratis, mits je gemotiveerd bent en aan de bovenstaande voorwaarden voldoet. Het wordt vergoed vanuit de basis zorgverzekering, dus ook je eigen risico wordt niet aangesproken.
Ik werk voor alle verzekeraars: Menzis, Zilveren Kruis, Unive, Ohra, Nationale Nederlanden, CZ, VGZ, etcetera.
Prakijkgegevens
BLCN lid
Als leefstijlcoach ben ik aangesloten bij de Beroepsvereniging Leefstijlcoaches Nederland (BLCN). Leefstijlcoaches van de BLCN hebben een gedegen opleiding en achtergrond in coaching, voeding en beweging, sport, rust en ontspanning. Lidnummer : L 0451
CooL licentie
Als leefstijlcoach ben ik in het bezit van een 'CooL-licentieovereenkomst' waarmee ik aantoon dat ik aan alle criteria voldoe om het CooL programma uit te voeren.
Kwaliteitskeurmerk
Ook sta ik geregistreerd in het kwaliteitsregister van de Beroepsbeoefenaren in de Zorg onder registratienummer 18105045884. Mijn Cool Licentie is verkregen onder nummer CO20100236
Overige gegevens
KvK nummer 67291929
AGB-code onderneming: 90067430
AGB-code zorgverlener: 90108375
Ik werk voor alle zorgverzekeraars, via een contract of machtiging.
Verwijzingen digitaal via ‘ het Zorgdomein’, te vinden onder het tabblad ‘aanvullende zorg’.
De praktijk is aangesloten bij het Klachtenportaal Zorg
Verwijzingen kunnen digitaal via het 'Zorgdomein'. (Onder tabblad 'aanvullende zorg' ben ik te vinden)
Contact
Mobiel telefoonnummer: 06 533 724 93 van Ine Hermsen
Mail: info@coachingspraktijkvoorverandering.nl
